برای دست یافتن به اهداف کسب و کارتان بیشتر کار کنید

به توانایی خود برای موفق شدن باور داشته باشید

این نگرانی با موضوع کوچکی شروع می شود که در عمق ذهن تان در حال آزارتان است. شاید کارفرمایی را از دست دادید، نتوانستید فروش داشته باشید یا پرداخت پول تان با تأخیر مواجه شده است. یا شاید نگرانی تان به خاطر حرف دیگران باشد. ذهن تان به آینده و آنگاه به گذشته و دوباره به آینده می رود و سناریوهای روز قیامت و بدترین پیامدهای ممکن را تصور می کنید. آنقدر این نگرانی را واقعی احساس می کنید که قلب تان شروع به تند زدن می کند. شما سعی می کنید بر موضوع دیگری تمرکز کنید، اما ظرف چند دقیقه دوباره همان رشته افکار منفی به سراغ تان می آید. تبریک می گویم، شما رسما وارد دلشوره بازار شده اید.

نگرانی، شک و ترس همگی هیجاناتی هستند که بیشتر افراد آن ها را منفی تلقی می کنند، اما برای کارآفرینان، نگرانی و ترس می تواند بخصوص سخت و دشوار باشد زیرا می تواند بر وسیله امرار معاش تان تأثیر گذارد. خبر خوب این است که ترس و نگرانی می تواند مفید هم واقع شود. نگرانی های شما درباره شکست مالی، طرد شدن و هزینه های فرصت (opportunity costs) می توانند تنها سوخت لازم برای ادامه کار و اقدام کردن شما به شمار آیند. بنابراین دفعه بعد که نزدیک است احساس نگرانی کنید، از این راهبردها بهره گیرید تا ترس را پشت سر قرار داده و به سمت اهداف تان پیشروی کنید:

1. کمی هشیاری بدست آورید

با اینکه ترس ها و نگرانی قطعا می توانند حسی واقعی داشته باشند، بیشتر نگرانی ها مربوط به آینده هستند. سناریوهایی که در حال تصورشان هستید هنوز اتفاق نیفتاده اند. سرواژه مفیدی برای این نوع تفکر از روی ترس وجود دارد، رویدادهای غیرواقعی که به نظر واقعی می رسند (F.E.A.R False Events Appearing Real). تدبیر مورد استفاده، آگاه شدن از تفکر بر مبنای ترس و تصمیم فعالانه برای تغییر دادن اوضاع است، هشیار شدن ضروری است.

مطلب مرتبط:3 مرحله برای دستیابی به اهداف در کسب و کار

2. ارزش (محدود) نگرانی خود را قبول کنید

حال که به نگرانی خود ملتفت شده اید، زمانش رسیده که چارچوب موضوعات را تغییر دهید. بازسازی شناختی (cognitiv reconstructing) می تواند روشی مؤثر برای آزمودن صحت افکارتان باشد. از خود بپرسید که آیا این نگرانی برای حل کردن مشکل من سودی دارد؟ آنگاه نظریه خود را امتحان کنید. شما ممکن است تشخیص دهید که نگرانی شما ابدا مفید نیست. اما اگر نگرانی های تان کمی صحت داشته باشند آنوقت چه؟ ترس های اولیه شما که موجب نگرانی تان شدند می توانند علامت مهمی برای این باشند که لازم است موضوعی را تغییر دهید. خوب فکر کنید و کشف کنید که چه موضوعی واقعا مایه زحمت تان شده است و آنگاه تغییراتی را صورت دهید.

3. برای نگرانی ضرب العجل تعیین کنید

حتی اگر ارزش محدود نگرانی تان را تشخیص دهید، هنوز لازم است که نسبت به آن بی اعتنا باشید وگرنه در معرض خطر عدم بهره وری قرار می گیرید. محدود کردن زمان نگرانی های تان، درباره سرکوب احساس هراس تان نیست بلکه درباره محدود کردن زمان و مکان آنها در زندگی تان است. شما هر روز زمان، انرژی و تمرکز مشخصی دارید، بنابراین این منابع را برای نگرانی هدر ندهید. به خود اجازه کنار آمدن با احساسات را دهید و آنگاه ضرب العجلی تعیین کنید و از قطار نگرانی پیاده شوید.

4. یک تلقین یا عادت بدون نگرانی را خلق و تکرار کنید

آنگاه افکار مملو از نگرانی خود را جایگزین کنید تا چرخه ترس را قطع کنید. سعی کنید تلقینی را خلق کنید تا هر زمان که شروع به نگران شدن می کنید آن را به خودتان بگویید. این تلقین را ساده اما معنی دار کنید. چیزی مثل ((کارها همیشه برای من سر و سامان می گیرند))، ((من فقط می خواهم به پیشرفتم ادامه دهم)) و یا ((من قبلا هم به مشکلاتی برخورده ام، بنابراین می دانم که می توانم دوباره این کار را انجام دهم)). اگر این تلقینات با سلیقه تان جور نیستند، عادتی فیزیکی را خلق کنید تا وضعیت ذهنی تان را دگرگون کنید. قدم زدن، دویدن یا هر نوع ورزشی که بدنتان را به تحرک وامی دارد، احتمالا وضعیت ذهنی تان را تغییر می دهد.

5. یک گام به جلو بردارید

تنها یک قدم، نه بیشتر و نه کمتر. مردم زمانی که مملو از نگرانی هستند و از انجام کارشان مطمئن نیستند، احتمالا خشک شان می زند. کاری را انتخاب کنید که همین حالا قادر به انجامش هستید تا به پیشروی ادامه دهید. کاری بزرگ تر را به چندین بخش تقسیم کنید، یک تماس تلفنی بگیرید، یا زمان سنج را تنظیم کنید تا برای 20 دقیقه روی پروژه ای کار کنید. اقداماتی کوچک و تأثیرگذار را انتخاب کنید که برای جایی که هستید معنایی دارند.

6. از قدردانی استفاده کنید

زمانی که به نظر می رسد همه چیز دارد به فاجعه ختم می شود، فکر کردن به این که چه موضوعی درست از کار درآمده سخت است، اما تمرین کردن قدردانی یکی از سریع ترین روش ها برای خلاصی از دلهره است. با تمرکز بر موضوعاتی که بخاطرشان قدردان هستید، بطور خودکار فضای بیشتری برای افکار دلگرم کننده و فضای کمتری برای منفی بافی خلق می کنید که دلواپس تان می کند. لحظه ای درنگ و درباره موضوعی فکر کنید که هم اکنون به خاطرش قدردان هستید. حتی اگر این موضوع درباره سلامتی تان، یک فنجان قهوه خوش طعم یا این واقعیت باشد که صاحب کسب و کاری برای خود هستید.

7. ایمان و ذهن خود را قوی نگاه دارید

حال که صحبتش شد، کارآفرینان می بایست باوری دیوانه وار به توانایی موفق شدن خود داشته باشند. آمارها، غریبه ها، ترول ها (افرادی که در اینترنت پیام آزاردهنده می فرستند) و حتی دوستان و خانواده ممکن است به شما بگویند که راهی برای موفق شدن تان وجود ندارد. این دلیل دیگری برای آن است که باید ایمانی انعطاف ناپذیر به خود داشته باشید. یکی از بهترین روش ها برای قوی نگاه داشتن وضعیت ذهنی، وقت گذراندن با دیگر کارآفرینانی است که عاشق کارشان هستند. استفاده از پادکست ها، کتاب ها و گروه های آنلاینی که درباره چیره شدن بر موانع و به اشتراک گذراندن داستان های موفقیت سخن می گویند هم راهی مناسب است. از قدرت دیگران برای الهام بخشیدن به خود و برگشت به مسیر استفاده کنید.

مطلب مرتبط:چرا باید در کسب و کار هدف را مشخص کرد؟

کارآفرینی خیلی بیشتر از آنچه که مردم قبول دارند، مبارزه ای ذهنی است. با اینکه بیشتر صاحبان کسب و کار مطلع هستند که ترس و نگرانی بخش طبیعی مسیر کارآفرینان است، باعث راحت تر انجام شدن مسائل نمی شود. با این همه، مشغولیت فکری به احساسات نامطلوب می تواند موجب از دست دادن اعتماد به نفس، گرفتن تصمیمات بد یا گیر کردن شود. شما با کشیدن نقشه ای از مراحل ذهنی جهت مهار نگرانی در زمان شروع آن، می توانید پیشروی کنید و احتمال موفقیت خود را علیرغم مشکلات افزایش دهید و برای تان اهمیتی نداشته باشد که با چه مسائلی در مسیرتان مواجه می شوید.