عقل سالم در بدن سالم

زندگی شهری و مدرن، درکنار آسایش و راحتی، مشکلات فراوان و‌گاه خطرناکی را هم برای انسان به‌وجودآورده است. کم‌شدن تحرک و فعالیت‌های بدنی، نشستن‌های طولانی مدت و استرس از جمله بزرگ‌ترین دستاوردهای مخرب زندگی درعصر دیجیتال است. یکی از موثر‌ترین راه‌های مبارزه با عارضه‌های زندگی مدرن، ورزش است.

متاسفانه در تربیت یا فرهنگ عده زیادی ورزش نقش پررنگی نداشته و ندارد، این گروه ورزش را به‌نوعی قسمت لوکس زندگی می‌دانند. آنها عقیده دارند ورزش وقت و پول یا دل خوش و حال خوب می‌خواهد، در حالی که هرچقدر وضع مالی و روحی بد‌تر باشد، نیازفرد به ورزش بیشتر است. اوضاع اقتصادی و مالی نابسامان ایجاد اضطراب و نگرانی و یأس و ناامیدی می‌کند. ورزش باعث کنترل یا از بین بردن استرس می‌شود، همچنین به بالا بردن تمرکز و قوای بدنی کمک کرده، افسردگی را کاهش می‌دهدو در‌‌‌نهایت باعث بالا رفتن برآیند کار و زندگی می‌شود. در کشورهای پیشرفته و در شرکت‌های موفق، کارمندان را تشویق یا مجبور به ورزش می‌کنند. آنها معتقد هستند ورزش باعث می‌شود تا کارایی افراد بالا رفته که در نهایت باعث موفقیت بیشترمجموعه خواهدشد.

شرایط زندگی و سنی همه یکسان نیست، اما هرکسی می‌تواند با هرشرایط جسمی و سنی و مالی که دارد، ورزشی مناسب خود انتخاب کند. برای یک نفر در جمع بودن و ورزش‌های گروهی و برای فرد دیگرچند نرمش ساده در خانه مفید‌تر است. دراغلب شهر‌ها درمحوطه‌های سبز و پارک‌ها وسایل مخصوص ورزش نصب شده است. بااین وجود به علت آلودگی هوا، شلوغی محل یا نبودن دستورالعمل چگونگی استفاده درست از دستگاه‌ها، عده‌ای فضای پارک را مناسب ورزش ندانسته، از این امکانات استفاده نمی‌کنند. سالن‌های ورزشی و بدنسازی هم تقریبا درهمه جا وجود دارند. اما گروهی به علت گرانی و بالا بودن هزینه ثبت نام، ترافیک و نبود جای پارک، نامناسب بودن ساعت کلاس یا هر دلیل دیگر، ترجیح می‌دهند در خانه ورزش کنند.

داشتن اتاق ورزش یا وسایل و لباس مخصوص یا ثبت نام در یک باشگاه معروف می‌تواند مشوق خوبی برای شروع به ورزش باشند، اما هیچ‌کس با خریدن جدید‌ترین و مجهز‌ترین دستگاه بدنسازی، ورزشکار نمی‌شود. تجهیزات ورزشی مثل تردمیل و دوچرخه ثابت یا دستگاه‌های بدنسازی در اندازه و قیمت‌های مختلف برای مصرف خانگی ساخته شده که اغلب قابل جمع و بسته شدن هستند و می‌توان آنها را به‌صورت قسطی خرید.اما اگرکسی مثلا یک ماه، هرروز با دوتا بطری آب (به‌جای وزنه) ورزش کرد، بعد حتما به‌عنوان جایزه برای خود دمبل بخرد!

قبل از خرید دستگاه و تجهیزات ورزشی مخصوص خانه، حتما باید چندبار آن را امتحان کرد؛ چون آنچه در تبلیغ‌ها دیده می‌شود، اغلب با واقعیت منطبق نیست. کارکردن با بسیاری از آنها بسیار سخت‌تر از آنچه در تبلیغ گفته می‌شود، است. ظاهرشیک یا داشتن 100 برنامه مختلف دستگاه هم خوب است، اما مهم نیست. قبل از خرید، به جایی که قرار است دستگاه قراربگیرد، به بلندی صدایی که دستگاه در هنگام استفاده ایجاد می‌کند باید توجه کرد.چون محیط آپارتمان با باشگاه یا مغازه فرق دارد و صدا و لرزش دستگاه در خانه بیشترخواهد بود.

هر وسیله ورزشی برای همه مناسب نیست. کسانی که مشکل یا درد خفیفی در زانو یا مهره‌های کمر خود دارند، با استفاده از دستگاه یا وزنه‌ای نامناسب یا دراثرحرکت اشتباه بیشتربه بدن خود آسیب می‌رسانند. با استفاده از گوشی تلفن هوشمند و اپلیکیشن‌های مخصوص ورزش یا با استفاده از فیلم یا برنامه‌های ورزشی در خانه بدون نیاز به معلم هم می‌توان ورزش کرد. پیاده‌روی یکی از مفید‌ترین و کم هزینه‌ترین ورزش‌هاست. دوچرخه‌سواری یا نرمش‌های ساده هم اگر جزو برنامه روزمره و عادت زندگی باشند، بسیار مفید هستند. مهم نیست کجا، چطور یا چه وقت، اما این مهم است که هرروز ورزش کنیم.

* روزنامه نگار و جهانگرد